お客様の声／マナーズサウンドご質問／藤井のブログ
2026-05-22 12:44:00
腹筋やスワイショウ（腕振り気功）が続きません
『腹筋やスワイショウが続かない』というご相談をよくいただきます。確かに仕事でクタクタになったあとに、さらに家で頑張るのは簡単ではありません。
だからこそ大切なのは『頑張りすぎずに続けること』。もちろん、やらなければ身体は変わりません。そこは少し頑張る必要があります。
でもその『頑張り』をいかに軽くするかがコツです。例えばこれだけでも、かなり続けやすくなります。
◼️ やる気の出る曲をかける
◼️ 回数を気にしない
実は私も、腹筋やスワイショウ・軽いスクワットなど何度も挫折し、なかなか長続きしませんでした。
そこでやる気を上げるために、大好きなジャッキー・チェンの『酔拳2』 や『 ポリス・ストーリー 』の曲をかけながら腹筋をしてみました。
すると途端に続けられるようになったのです。私がカンフー好きで（伝統中国武術を３年ほど習っていました）単純だからかもしれませんが。
そして腹筋もスワイショウも、回数は気にせず『辛くなったらやめる』というマイルールを実行。回数を真面目に考えすぎると、かえって続かなくなります。
まずは気楽にゆるく、少しでも身体を動かす。その積み重ねが、結局いちばん強いのだと思います。
